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21 dez
21 dez
08 out
31 jan
15 jan
10 jan
01 jan
14 fev

Sábado tem treino do Projeto Mulher na USP

Treino de Bosque na USP

Programação:

8h00 – Ponto de encontro
8H15 – Largada para o treino
9h45 – Alongamento final

Atenção: Levar gel ou 1 fruta para comer após 1h de treino.

Ponto de encontro: Ao entrar na portaria 1 da USP seguir até o terceiro retorno e entrar na primeira rua à direita (Rua dos Bancos), vire a próxima rua à direita (Rua da Reitoria). Estremos esperando por vocês do lado direito da rua, em frente a Praça do Relógio.

Professora responsável – Cilene Sophya 9 9362.1075

 

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16 nov

Dores no pé na hora de correr pode ser sesamoidite | Projeto Mulher

 

Seu dói na hora da corrida? Pode ser sesamoidite, uma inflamação na região do primeiro metatarso que afeta principalmente praticantes de atividades físicas como corrida ou dança. O sintoma mais frequente de sesamoidite é dor na região do metatarso.

Os sesamóides- dois ossinhos encontrados embaixo da articulação do dedão – desempenham um papel significativo na absorção do peso corporal sobre o dedão por atuarem como guarda-costas para seus tendões. Toda vez que você impulsiona o dedão do pé os sesamóides entram em ação, podem apresentar irritação e até mesmo fraturas.

Uma pisada pronada (quando, durante a movimentação, a parte de fora do calcanhar toca o chão e o pé inicia a rotação para dentro e só depois se endireita) no antepé e sobrepeso também contribuem para o aumento de carga e pressão na região.

Tratamento

Use solas de sapatos almofadadas ou palmilhas para reduzir a dor, mas o ideal é procurar um médico para fazer o diagnóstico correto, pois existem casos que ocorrem necroses desses ossos e o tratamento pode variar desde fisioterapia, infiltrações podendo chegar até mesmo a uma cirurgia.

Cilene Sophya/ Projeto Mulher

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