Notícias
Exercícios e sedentarismo: a importância de se incluir atividades físicas no seu dia-a-dia
Por Cris Carvalho, coordenadora do Projeto MulherSe você está há tempos sem fazer qualquer atividade física e é o tipo de mulher que usa elevador, carro e escada rolante para ir e vir dos lugares, está na hora de dar o primeiro passo para fora da sua casca...
A idéia é dar LIBERDADE para seu corpo, sua alma...enfim para sua vida.
Falta de tempo não vale: organize tudo por aí, respira fundo e cuide de você. Afinal de contas uma vida sem exercício físico pode comprometer sua longevidade.
Vale apenas mudar o estilo de vida e lembrar que a caminhada pode ser seu meio de transporte...ou, você pode reservar 30 minutos do seu dia para cuidar da sua saúde e bem-estar através da prática de exercícios físicos.
Suar e transpirar o corpo além de deixar você mais bonita, deixa você mais saudável: o coração é um músculo e precisa de atividade física para agüentar o tranco de manter tudo funcionando em ordem dentro de você...se ele falhar, enfraquecer, pode deixar de alimentar nosso organismo.
Se você acha que não tem mais solução, que passou do peso e da idade para começar, saiba que a única coisa que você precisa é de força de vontade
Se você é magrinha, novinha e não sente necessidade de dar um passo neste sentido: CUIDADO...lá na frente você pode precisar correr para fugir de um inimigo, ou para alcançar um grande amigo e perder o fôlego depois de poucos minutos. Para você 30 minutos três vezes na sua semana bastariam para manter seu fôlego em dia ( condição cardiovascular): EXPERIMENTE!!!
Independente da sua idade e peso, faça um exame médico para saber se está tudo ok com sua saúde. Se você receber carta branca, é hora de começar sua caminhada leve. O segundo passo é inserir pequenos intervalos de corrida dentro da sua caminhada e, quando perder o fôlego, voltar a andar... com o tempo você vai conseguir correr sem ter necessidade de andar. O importante é você respeitar o tempo e o seu corpo.
Depois de 3 meses você pode abrir seu guarda-roupa e se arriscar a usar algumas roupas que estavam justas para você...e, a cada dia, com este conceito inserido na sua vida, você vai perceber que sua disposição, ânimo e energia para tudo que você for fazer ou deixar de fazer serão totalmente diferentes.
Para quem já sabe tudo isto mas está com muita preguiça de retomar seus exercícios, saiba que diariamente perde-se um tequinho de condição física adquirida no seu passado e no entanto, apesar de parecer duro nas primeiras semanas, o processo para você é infinitamente mais fácil do que para a maioria das mulheres que nunca se preocuparam em fazer atividade física : VOLTE AOS SEUS EXERCÍCIOS e boa sorte.
